ダイエットの前に知っておきたいこと…体型のタイプ別

美と健康を一緒に考えて行きます。

阪神西宮駅より徒歩2分少人数制のヨガフィットネス

スタジオ カレンです。

 

今回のテーマは前回に続き「ダイエット」です。

年末年始には普段合わない人や久しぶりに合う機会や、

オシャレをして出かける機会も多くあります。

 

そんな時に着たい服が入らない、思うように服が着られない など残念な思い

をすることは無いですか?

02065

ウエストをもう少し細くしたい!

ヒップをコンパクトにラインを綺麗にしたい!

脚を細くしたい!

身体のコンプレックスをダイエットをして解消したい!

などなど…

 

ダイエットを始める前に自分の身体のタイプを知ると より効果的にダイエッ

トを成功させるのに近道となります。

 

体脂肪やBMIのタイプ別にじ分の身体に合ったダイエットを見つける。

あなたはどのタイプでしょう?

o0520038311205094553

 

A. 肥満タイプ

体脂肪、BMI共に高い「肥満」タイプ。

糖尿病、高脂血症、動脈硬化など生活習慣病になるリスクが高いです。

早めに食事制限と運動療法の両面から

ダイエットを行いましょう。

 

B. 隠れ肥満タイプ

体重は標準でも、体脂肪率が高い「かくれ肥満」タイプ。

サルコペニア肥満とも呼ばれ体重や体型が20代の頃と変わらないのに

筋肉量が少なく脂肪の割合が多い。

実はメタボリックより気をつけないといけないタイプで、

性格習慣病にかかるのリスクが高いです。

運動不足による隠れ肥満の方は、まずは少しずつ運動を取り入れて

筋肉量を増やし体脂肪を落とすことがポイントです。

 

C. やせタイプ

体重も体脂肪も少ない「やせ」タイプ。

風邪を引きやすかったり、疲れやすかったり、

体質的に虚弱な方が多いです。体重を落とさないよう

食事をしっかりと取り、日常的な運動を生活に取り入れ

バランスのよい健康的な身体作りをしていきましょう。

 

D. かた太りタイプ

体脂肪が少ないのにBMIが高いのは、筋肉の多い「かた太り」タイプ。

スポーツマンに多く見られるタイプです。

体重が重い方が多くひざや腰の痛みに悩まれている方が多いです。

身体の柔軟性を上げるような伸ばすようなストレッチ運動を多くし

筋肉を落とさず、食事で体重管理をします。

 

E. 普通タイプ

体脂肪、体重ともに標準の「普通」タイプ。

特に筋身体に悩みはなくても、老化にともない筋肉量は

年齢と共に年1%ずづ落ちてきます。

運動習慣を取り入れ現状を維持できる身体を作りをしていきましょう。

 

いかがでしょうか?あなたはどのタイプでしたか?

まずは自分の身体のタイプを知る事から始めると

食事の見直しや運動の調節などの設定の目安になり

ダイエットを効率よく成功させることが出来ます。

 

目標を決めて理想の身体を手に入れる。

計画的に進めていくと難しくはないですね。

 

 


The following two tabs change content below.
阪神西宮駅徒歩2分 スタジオカレンを運営している代表の松井カレン スタジオカレンは、 体質、カラダを見直すをフィットネススタジオです。 スタジオカレンは、自己再生力を使った健康法により健康寿命を10年向上させます。全身の筋肉を使った運動により美しい身体と姿勢を作ります。 年齢、体力に関わらず各個人のベストな計画をします。

Leave a Comment

'