女性の生理痛を和らげる方法

先日、ナプキンを変えると生理痛が治ることをブログに書きましたら、驚くほど多くの反響を頂きました。

生理痛に悩む方が本当に沢山いらっしゃるんですね。
少しでも参考にしていただきたく生理痛を改善する方法をご紹介します。

生理痛を和らげる方法は・・・

まずは大切なことは
やはり温めることです。
①腹巻や下着の重ね履きで、お腹と腰を温めましょう
出来ればシルクなどの素材がいいでしょう。

②カイロを使うのもお勧め
どうしても痛みがひどい時は、カイロを使用しましょう
貼る場所は、仙骨のあたりに貼ります。
ひどい時はおへその下にもはって、カイロで子宮を挟んで温めます。

足先用のカイロもおすすめ。 靴下の2枚履もいいですね。
足先を温めると血行が良くなります

③ゆっくり入浴で体を温め、気持ちもリフレッシュさせましょう。
生理中はよもぎ蒸しができないので、よもぎパックを入浴剤にいれると体がより温まります。

④ストレッチをして血行を良くします。
頑張ってストレッチしなくても、優しく体を伸ばすだけでも大丈夫です。
骨盤周りの血行をよくすることが目的です。
腰をゆっくりまわすなどの運動もいいかも・・・

⑤生理痛に効くツボを押す。
★三陰交:内くるぶしから指4本上の骨と筋肉の境めの場所です。
優しく5秒ほど押して、緩めるを繰り返しましょう。
他にも生理痛に効くツボは沢山ありますので調べて試してください

⑥体を温める飲み物や、食事を取る
生理中はコーヒーでなく、ハーブティー等にされる方が良いですね
よもぎ茶は体を温めてくれるので特におすすめです。

⑦生理用品を見直す
昨日書きましたが、タンポンは絶対に使わないようにしましょう。
布ナプキンやオーガニックコットンなどの素材にこだわったナプキンを選びます。

まとめますと、体が冷えると生理痛がひどくなるので、生理中だけでなく普段から、体を温めるように心がけるようにして、体質改善に心かけてください。

 

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