【ダイエット方法を分析する】

あなたが実践したダイエット方法が、確実に望ましい結果に導く方法なのか?
それは、平均体重を計算することで分かります。

ダイエット方法の検証について次に大事なことは、
その方法をあなたがきちんと行っていたかどうかです。

例えば、朝食をスムージーにするダイエット方法をやったけど平均体重が増えたとします。
しかし、実際は面倒くさくて1週間のうち3回しか出来ていなかったとしたらどうでしょう?
7日のうちの3回。1週間の半分も出来ていない方法で体重が増えたとして、その方法で体重が増えたと認識して良いと思いますか?
もしかしたら4回、5回していたら減っていたのかもしれません。

方法を検証するには、やはり半分以上は実施した結果で判断したいですね。

もし、どうしても半分以上できないのであれば、その方法はあなたの生活習慣や趣味嗜好に合っていない無理な方法なので別の方法に変えた方が良いでしょう。

ダイエット効果がある◯◯のサプリでやせると決めたら、その用法をしっかり守って実践して下さい。食事で糖や脂肪の吸収を抑えるものであれば、毎食きちんと使う。1週間ならば1日3食で7日間、21回それを使用して平均を取ってください。
その結果、平均体重が減っていれば使い続ける。減っていなければ、かかった費用は勉強代ということで、無理に使い続けなくても良いでしょう。

このように選んだダイエット方法とその結果の因果関係を評価分析するには、分数の考え方を活用しましょう。

分母が、そのダイエット方法を1週間で行える最大実施回数。
分子が、そのダイエット方法を1週間で実際に行った回数。

そして平均体重を計算し、
①半分以上実施して平均が増えた方法は止める。
②平均体重が減ったものは、そのやり方で続ける。
③平均体重が変化しなくなったら、他の方法を付け加える。

このように評価・分析して、あなたが確実にやせる方法をたくさん見つけてください。
そして、検証を繰り返す中で自分のライフスタイルや好みに合わせたものに作り直して下さい。
そうして出来上がった生活習慣が、あなたのダイエットの悩みを確実に解決する手段です。


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伸人庄司

fitness factivist 庄司伸人 医療とフィットネスの現場で学び、個人と企業のダイエットの悩みを解決するダイエット指導のスペシャリスト。 現在はフィットネス指導者の活動の場を増やし 社会の元気に貢献するフィットネスとウェルネスの出張サービスを行い関西各地で活躍中。 【企業実績歴】 『株式会社アクセス ワン』 ・オリジナル ダイエット アプリ開発監修 ・docomo店舗アプリ開発監修 『fmgig』 ・インターネットラジオ番組 企画 構成 司会 『CWM協会』 ・ファウンダー兼代表理事 ・ダイエット指導者育成 『小倉接骨院』 ・鍼灸治療家向けダイエット指導 『介護付きマンションゆいま〜る伊川谷』 ・フィットネスサービス派遣 他

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