風邪をよくひく人必見! 

阪神西宮駅より徒歩2分

少人数制のヨガフィットネス

スタジオ カレンです。

健康的に美しい身体作りをサポートします。

 

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今回のテーマは  「風邪」

この季節になると風邪薬がテレビCMでよく放送されます。

どうして風邪を引く人が増えるのでしょう?

風邪をしょっちゅう引いている人と全く引かない人の差は何でしょう?

 

その答えは 「ダイエット」 にも深く関係してきます。

 

 

 

11月が暖かかったからか急な冬の到来を感じます。

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この時期は空気が乾燥して風邪が流行っていますね。

 

風邪は1人当たり1年間に6回ほどひいてるらしく最も身近な病気です。 通勤電車を見渡すと、マスクをしている人が随分多いことに気が付きます。

 

 

 

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しかし、しょっちゅう風邪をひく人もいれば、全く風邪をひかない人もいます。
バカは風邪をひかないという迷信がありますが、

実は免疫力の違い なのです。

風邪の症状が現れるものは、8090%の原因がウイルス。

ウイルスは空気中の水分が多いと、チリやほこりと一緒に地面に

落ちてしまいますが、乾燥していると空気中に長時間漂っています。

なので空気が乾燥する季節に風邪が流行る原因とになるんですね。

 

街の薬局には感冒薬が飛ぶように売れていますが、

実は「風邪は薬では治らない」

「風邪の特効薬を発明したらノーベル賞もの」

は医師の間での常識のようです。

 

実は病院で処方されたり市販されている風邪薬は、

症状を緩和させるもの。

ウイルスを死滅させる薬は現在のところありません。

風邪は人の身体に備わっている免疫力で撃退し、

感冒薬はあくまでその助けをするだけなのです。

人間の体は常に免疫によって守られています。

周囲には数多くの病原菌や病原ウイルスが存在していますが、

それらの侵入を監視し、排除するのです。

この免疫システムが壊れてしまうと、外敵からの侵入、

増殖を許してしまい、これまで病気を引き起こさなかったような

病原菌・ウイルスなどによって、死に至ってしまいます。

 

 

体温が低い人など免疫力が弱まっている人が最近は増えていると

感じますが、

その最大の要因は ストレス だそうです。

 

ストレスによって自律神経のバランスを乱し、

それが免疫力低下につながると考えられています。
加齢も免疫力低下の要因の一つ。

人間は20歳を過ぎると少しずつ免疫力が落ちていきます。

高齢者が病気にかかりやすいのは、免疫力の低下が大きいのです。

 

また、免疫力低下には運動不足による筋力低下も大いに関係してきます。

筋肉は体温を上げ、風邪の菌を撃退する白血球の助けます。

積極的に筋肉をつけていくのは重要です。

 

免疫力低下のサインとしては、

・疲れやすくなった

・口内炎になりやすい

・肌がカサカサしてきた

などであり、サインを感じたなら免疫力を高める事を考えましょう。

 

 

免疫力を高める方法

  1. 体温を上げる

免疫力と体温には深い関係があります。自分の平熱より1度下がると免疫力

は3割低下すると言われています。冷えた食べ物・飲み物はできるだけ避け

て、体を温める食べ物をとり、体を動かすことを心がけましょう。

 

 

2.ストレスを発散する

人は強いストレスを受けると、まず自律神経のバランスが崩れ、

副交感神経が不活発になるため、食欲不振と血行不良になり、免疫機能の中

心となるリンパ球に影響を与えます。

また、ストレスの刺激は、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」な

どのステロイドホルモンを放出し、リンパ球を不活発にさせ、免疫力を低下

させます。 体の疲労とストレスによる心の疲労に、心もほぐしてリラックス

し、全身の筋肉に働きかける適度な運動。汗と一緒に、ストレスを体の外へ

追い出しましょう。
3. 腸内環境を整える

また、免疫細胞の約7割は腸に集中しています。

NK細胞と呼ばれるこれらの細胞を正常に整える事は

免疫力アップに即繋がります。

腸内環境を整えるには、ビフィズス菌を含むヨーグルトを

食べることが効果的です。

 

 

運動不足の現代人は生活の中に運動習慣を取り入れて

免疫力を下げないようにしましょう。

それは基礎代謝が上がり痩せやすい体質にもなり

ダイエットにも効果があります。

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阪神西宮駅徒歩2分 スタジオカレンを運営している代表の松井カレン スタジオカレンは、 体質、カラダを見直すをフィットネススタジオです。 スタジオカレンは、自己再生力を使った健康法により健康寿命を10年向上させます。全身の筋肉を使った運動により美しい身体と姿勢を作ります。 年齢、体力に関わらず各個人のベストな計画をします。

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