ダイエットの前に知っておきたいこと…強い決心はいらない

阪神西宮駅より徒歩2分

少人数制のヨガフィットネス

スタジオ カレンです。

健康的に美しい身体作りをサポートします。

今回のテーマは引き続き「ダイエット」

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ダイエットに対してのイメージは

 

ダイエット=辛い、我慢、ストレスを感じる

 

などの戦いではないですか?

 

そうではなく

 

ダイエット=生活の見直し

 

と置き換えてみて下さい。

リバウンドのない確実なダイエットを成功させるためにも

このことを頭の片隅にちょっとおいて下さい。

 

 

では、まず失敗しないように…

~~忘れてはいけないダイエットのコツ~~

 

①食事制限だけにたよらない。

筋肉を増やし基礎代謝を上げる。

基礎代謝をあげることは  寝る時間に対しても、

規則正しく睡眠をとることで 痩せる効果は見込めます。

寝ている間でも、臓器は動います。

その消費するエネルギーによって痩せるということなんですよね。

まずは栄養バランスを整えるところからます。

 

 

②痩せて綺麗になった自分を想像する。

ナルシストになってしまいましょう。

脳に幸せホルモンを出してもらい、辛いダイエットを楽しみながら

行うダイエットにする

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③ダイエットを成功させる環境にする。

食品の余分な買い物はしていないか。食品のストックをなくす。

ダイエットのお役立ち、低糖質食品をうまく使うようにする

また、仕事などのストレスをうまく解消出来ているか。

 

 

④部屋が散らかってないか

散らかった部屋ではあまり身体をうごかさず位置定位置にじっと

しがちです。身体代謝が下がり痩せにくい太りやすい身体に

なってしまいます。

 

 

⑤ダイエットを応援してくれす人を探す。 

家庭や職場の人にダイエットをしていることを伝えて応援してもらう

自分だけでダイエットを成功させるのが難しいと感じている人は

まわりの人に発表してしまいます。

 

 

 

⑤ご褒美を用意する 

ダイエットが無事成功した時の洋服、アクセサリー、

旅行などのお出かけなどを決めておく。

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⑥あまりストイックにならない 

無理なダイエットは長続きできません。

たとえダイエットが成功しても5年後にリバウンドしている

確率が高くなります。ダイエット前の体重より増加してしまう。そして何度も同じダイエットを繰り返して痩せにくい身体に自分でしてしまうことがあります。

過度のストレスは脳からストレスホルモンが出てきてダイエットがより辛いものになる。

 

 

 

ダイエット=辛い

ではなく

ダイエット=生活の見直し

 

なんですね。

 

 

◇太らない人の生活スタイル

  • 栄養バランスを気をつけた食事をしている
  • 食べた分のエネルギーをしっかり消費している
  • 寝る前3時間は何も食べない
  • 11時までには寝る
  • 朝7時頃に起きる

 

 

  • 睡眠時間に関しても、規則正しく睡眠をとることは、 寝るだけでも痩せる効果が見込めます。寝ている間でも、心臓や肺はもちろん臓器は動いています。その消費するエネルギーによって痩せるということなんですよね。 深夜に食事をしたり 不規則な生活をしていると、臓器も弱るので消費するカロリーも小さくなります。 太る原因になり老廃物もたまりやすくなります。

 

 

何度もダイエットを繰り返していくと体質が痩せにくい体質へと変わり

永遠にダイエットに悩まされてしまいます。

太りにくい体質に変えてリバウンドのないダイエットを成功させましょう。

 

 

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阪神西宮駅徒歩2分 スタジオカレンを運営している代表の松井カレン スタジオカレンは、 体質、カラダを見直すをフィットネススタジオです。 スタジオカレンは、自己再生力を使った健康法により健康寿命を10年向上させます。全身の筋肉を使った運動により美しい身体と姿勢を作ります。 年齢、体力に関わらず各個人のベストな計画をします。

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