筋トレによる肩こり予防

肩こりに筋トレ?

肩が凝ると、凝っている所を揉んだり

頭を傾けて首すじを伸ばしてストレッチをしたり

軽く肩をまわしたり…

無意識にしている動作ですね。

 

同じ姿勢や同じ動作の連続による筋肉疲労は

マッサージやストレッチだけではなく

筋肉を鍛えるのもオススメです。

 

肩が凝っている場合は、肩関節をおおうように付いている

三角筋を鍛えるのがいいですね。

三角筋を鍛えることで腕への負担を減らし、

凝っている筋肉をサポートします。

 

◇ひじを少し曲げて両腕を横に上げてみます。

 

三角筋が縮み鍛えられます。

軽めのダンベルなどを使うとより効率的に

三角筋が鍛えられます。

 

筋肉を鍛えることは、筋肉を伸ばしたり縮めたりして

筋肉の中にある疲労物質を早く流し取り除いてあげる方法です。

これからの寒い季節に身体も温まり冷え性の予防になり

基礎代謝も上がり良いですね。

一度お試し下さい。

 

松井カレン

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阪神西宮駅徒歩2分 スタジオカレンを運営している代表の松井カレン スタジオカレンは、 体質、カラダを見直すをフィットネススタジオです。 スタジオカレンは、自己再生力を使った健康法により健康寿命を10年向上させます。全身の筋肉を使った運動により美しい身体と姿勢を作ります。 年齢、体力に関わらず各個人のベストな計画をします。

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