食べ過ぎた時の反省方法とファスティングについて考える。

 

ちょっと耳が痛いかもしれません。

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ダイエット?ボディメイク?体重が減らない。

からだが怠い。疲れが取れない。お腹が張っている。

この原因や状況は、ご自身の食べ過ぎている事が引き起こしてませんか?

そうです。何となくご飯食べてませんか?

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食べる事は、人間にとって重要だと思います。

栄養状態の改善や心身の回復、生活の質を引き上げる行為だと思います。

しかし過剰摂取していたらカラダも別の反応を示すと考えられます。

そのシグナルに皆さんは気づいているはず….

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本当に、お腹が減ってますか?

よく噛んで食べていますか?

また、ゆっくり食べていますか?

 

  • だいたい食べ過ぎ、ついつい食べ過ぎてしまう食事。
  • うまくコントロールできずに、パクパクと食事が進む君。
  • 駄目だってわかっていても食べてしまう。

 

人がお腹がいっぱいと満腹だと感じる時は、よく噛んでいる時です。

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「あーそれでも食べてしまう」というのであれば、

カラダに休憩を与えてあげませんか?

食べる事で過剰に摂取したカロリーがカラダに纏わり付いて太る原因になると言われており、また空腹時に一気に摂取する吸収が高まりやすいと言われています。

 

食べ過ぎた時の反省方法として….

①食事コントロールする。

食べる物を変える。

→これは、お菓子類などで満腹になってしまっていたり、栄養素から見て食べるものを変える。例えば低糖質などの食品、植物性の食品など。

食べる量を変える。

→1日3食も食べる必要があるのか?逆に1日でお腹が減るタイミングを把握してみる。意外とお腹が空いたと感じるタイミングが少ないかもしれません。

食べ方を変える。

→ 序盤に書いていましたが、良く噛んで食べる事。早食いは、満腹感を感じにくくします。良く噛むと満腹感も満たされます。ゆっくり食べましょう。

 

それでも、難しい時は、自分に合っている方法を調べてみましょう。

食べ過ぎた調整を酵素ドリンクを活用したファスティングに挑戦してみる。

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ファスティングとは、ファスティング専用の飲料と水で行う簡単な酵素断食です。 プチ断食とも言われています。

日常の生活をしているとカラダにとって有害物質が蓄積していくようになります。カラダから十分な排出ができないと内蔵機能自体が弱り発生してします。その状態を断食により、内蔵を休めることができて、内臓の元気を取り戻せるようになります。

 

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さらにカラダに蓄積している有害物質がスムーズに排出されていくようになると、ダイエット効果が現れるだけではなくて、健康な体そして健康な肌を取り戻すことが出来ます。

 

こんな商品が酵素ドリンク(マナ酵素ドリンク)です。

 

 

最近では、管理栄養士さんが活躍するお店や酵素ドリンクが吞めるお店が増えているので相談してもいいかもしれませんね。

 

ちなみに、京都の烏丸御池にファスティングを教えてくれるお店があります。Pure Healing 彩さん

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いや、やっぱり何でも八分目で気をつけないといけませんね。


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fstylemagazine編集長

Reset of F style. Fstyle magazine,の編集部です。 烏丸に出掛けたくなる情報発信中。

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